Cara Membuat Sukses Program Pemuda Kebugaran dan penyejuk

Pemuda

Mengembangkan program pelatihan olahraga untuk pemuda membutuhkan pengetahuan lebih mendalam, pola pikir lebih terlibat dan alat yang berbeda dibandingkan membuat program untuk orang dewasa. Permintaan untuk layanan yang mengajarkan keterampilan orang muda olahraga – terutama mereka yang membantu mengembangkan kemampuan motorik dan teknik atletik dasar – terus meningkat di Amerika Serikat. Fasilitas kinerja yang tak terhitung jumlahnya dan pusat kebugaran menjalankan program untuk 7 sampai 16-year-olds, dengan penekanan utama pada kecepatan dan kelincahan program untuk pemuda bermain bisbol, sepak bola, sepak bola dan basket.

kurangnya anak-anak dari kegiatan rekreasi dan livescore yang mengkhawatirkan spesialisasi awal olahraga adalah dua alasan mengapa program pelatihan olahraga untuk pemuda dapat bermanfaat dalam hal pengembangan keterampilan gerakan, manajemen berat badan dan kebugaran umum. Namun, kualitas layanan dan minat anak beresiko jika pedoman yang tepat dan pendekatan tertentu diabaikan dalam panas saat menguntungkan. Ini adalah fakta bahwa program pelatihan menciptakan olahraga untuk pemuda membutuhkan pengetahuan lebih mendalam, pikiran-set dan berbeda alat yang lebih terlibat daripada menciptakan program untuk orang dewasa.

Dengan itu dalam pikiran, berikut delapan konsep harus membuat filosofi inti dari setiap program pelatihan olahraga yang sukses untuk pemuda:

1. Anak-anak Apakah Dewasa Tidak Kecil

Pelatih sering tidak berpendidikan cukup pada anak-anak dan fisiologi olahraga pemuda – ditambahkan ke mana, mereka tertekan untuk selalu menang. Terlalu banyak dari mereka merancang program pelatihan sesuai dengan tujuan dan kemampuan orang dewasa. Intensitas dan durasi latihan, dan latihan sendiri, sering menyerupai sesi pelatihan untuk atlet dewasa.

Aku kadang-kadang menonton tim sepak bola pengkondisian 10 sampai 12-year-olds di lapangan oleh rumah saya. Ketika saya melihat tim berjalan sprint di panas di gigi penuh, berjalan putaran setelah putaran dan jatuh ke tanah, saya mulai merenungkan tujuan bor. Dugaan saya adalah bahwa tujuan adalah pengembangan metabolisme dan, mungkin, ketangguhan mental. Namun, karena ketidakmampuan tubuh muda untuk menanggapi modalitas pelatihan yang diberikan, tidak jelas apakah tujuan dari pelatihan ini akan menerjemahkan untuk sukses di lapangan hijau. Dengan kata lain, bahkan jika para atlet muda berkembang secara fisik dan mental melalui bor itu, kurangnya teknik dan keterampilan gerakan miskin berjalan di bawah kelelahan tidak akan mungkin menerjemahkan dengan cara yang positif untuk bermain sebenarnya dari olahraga. Bor yang sama mungkin sangat baik untuk para atlet yang mampu memanfaatkan keterampilan motorik maju dan menuai keuntungan metabolik, tapi tidak rekan-rekan mereka yang lebih muda. Contoh ini menunjukkan hanya satu situasi di salah satu olahraga, tapi dapat dilihat dalam satu bentuk atau bentuk seluruh pemuda olahraga.

2. Atlet Pertama, Pemain Kedua

Pelatih sering tergoda untuk mengajarkan dan mempraktekkan keterampilan permainan spesifik lebih dari keterampilan atletik umum, karena keterampilan permainan khusus adalah orang-orang yang akhirnya menentukan kemenangan tim dan yang kalah. waktu pelatihan yang terbatas dan harapan yang tinggi masyarakat kesuksesan juga dapat menyebabkan penekanan berlebihan ini pada pengembangan keterampilan olahraga-spesifik. Pengembangan keterampilan atletik umum, seperti melompat, mendarat, melompat-lompat, menerjang, memutar dan melompat meletakkan dasar bagi keterampilan permainan-spesifik dan sangat penting untuk menjadi seorang atlet yang sehat dan sukses. Mempersempit berbagai keterampilan gerakan sebelum dasar atletik telah diletakkan bisa mengambil risiko pembangunan jangka panjang anak dan tercekik potensi yang sebenarnya nya.

Cedera – luka terutama berlebihan – pada usia dini sering tanda pelatihan khusus permainan yang berlebihan dengan mengorbankan kebugaran dan keterampilan motorik umum. Belajar bagaimana untuk menggabungkan komponen pembangunan atletik dalam program pelatihan adalah kunci untuk penciptaan sukses program olahraga, anak-oriented. Adalah baik untuk mengingat bahwa atlet berlatih keterampilan ini sepanjang karir mereka untuk meningkatkan kinerja permainan khusus mereka dan untuk mencegah cedera.

3. Umur-Sensitive Pendekatan

Koordinasi, keseimbangan, kecepatan, fleksibilitas, kelincahan, kekuatan dan daya tahan merupakan komponen penting dari gerakan manusia dan kinerja olahraga. Berbagai tahap pertumbuhan dan perkembangan anak menentukan keterampilan motorik harus ditekankan dalam program pelatihan. Misalnya, kecepatan dan kemajuan kelincahan secara optimal selama “skill lapar” tahun 8 sampai 12, sedangkan kekuatan dan daya tahan menjadi penting dalam tahun-tahun berikutnya. Seorang anak 10 tahun adalah pada periode puncaknya untuk meningkatkan kecepatan akselerasi dan perubahan arah melalui game seperti tag atau antar-jemput pendek berjalan. Latihan yang menggabungkan hop multiarah pada kaki tunggal diserap dengan baik oleh anak-anak usia 8 sampai 12.

Selama pubertas, di sisi lain, beberapa keterampilan motorik halus regresi sebagai tubuh beradaptasi dengan perubahan besar dalam ketinggian dan massa otot. Tujuan utama selama waktu ini canggung karena itu harus belajar pola pergerakan dasar dan latihan untuk fleksibilitas dinamis dan kekuatan dasar. Latihan seperti menerjang atau single-kaki variasi jongkok di semua pesawat menggabungkan tujuan kekuatan, fleksibilitas dan koordinasi, dan membantu tubuh mempertahankan dan meningkatkan atletis bahkan selama periode clumsier kematangan fisik.

Tahap perkembangan sebelum dan selama masa pubertas harus fokus pada kekuatan anak-anak, tidak kelemahan. Kemudian, selama tahun-tahun sekolah tinggi, akan waktu untuk anak-anak untuk memperbaiki keterampilan atletik mereka dengan memasukkan semua bidang pelatihan gerakan ke dalam program. Fleksibilitas menjadi jauh lebih penting, dan kekuatan dan daya tahan kemampuan lebih baik diserap pada tahap ini daripada sebelumnya.

Hal ini penting untuk mengenali, juga, bahwa setiap individu memiliki kecepatan perkembangan yang berbeda. Dorongan agresif untuk “memuncak” di olahraga SMA, dan bahkan sebelumnya, sering mengabaikan kebutuhan fisiologis atlet yang berpotensi besar. Sebagai soal fakta, banyak atlet internasional yang sukses menemukan olahraga khusus mereka di perguruan tinggi atau bahkan kemudian.

4. It Must Be Fun

Pentingnya menyenangkan sering diabaikan atau disalahpahami dalam olahraga pemuda. Sebuah sudut pandang terus-menerus di negeri ini adalah bahwa satu-satunya hal yang membawa hasil adalah kerja keras, bahkan sehubungan dengan anak-anak dan aktivitas fisik. Kadang-kadang pemahaman yang terbatas orang adalah bahwa menyenangkan berarti menceritakan lelucon antara latihan, atau bahwa setiap orang tertawa histeris sepanjang waktu. Sering kali orang ingin memisahkan kegiatan berorientasi hasil dari menyenangkan karena mereka tidak dapat menghubungkan hasil dan menyenangkan dalam pikiran mereka sendiri. Apa yang “menyenangkan” – dan dapat itu benar-benar menjadi bagian penting dari peningkatan kinerja?

 

Continue Reading